春季出现便秘的情况怎么办？这种感觉太难受了

春季出现便秘的情况怎么办？这种感觉太难受了

春季出现便秘的情况怎么办？这种感觉太难受了

相信春天患便秘的人数是没有非常多的，而造成这种情况的主要原因是，冬天的时候，人的毛孔处于封闭状态，经常吃一些烧烤，容易导致胃里上火，从而引起人体便秘，给大家带来很大的麻烦。如果出现便秘的情况可以通过以上几点来缓解：

1.每天喝2升水

体内水分不足会导致便秘。如果身体缺水，会使**干燥，不能顺利排出。为了预防便秘，除了蔬果中的水分，每天,喝2升水左右。

2、坚持定时排便

养成定时排便的习惯，,是早餐后20分钟。排便前喝500毫升水，步行10-15分钟。刚开始即使不舒服也要上厕所，根据自己的时间蹲10-20分钟。排便是中枢神经系统控制下的全身协调动作。排便时要注意，不要看报纸，不要想问题。

3.**肚脐促进排便

**腹部可以**肠道，促进排便。仰卧，用食指、中指、无名指顺时针**肚脐周围。如果感到腹胀，可以点按肚脐两侧(肚脐中间2寸)的天枢穴，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，帮助排便。

4.多吃粗纤维食物

很多情况下，胃肠蠕动之所以会变慢，和缺乏**有很大关系。所以在日常生活中，建议经常便秘的人多吃富含粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃大白菜、芹菜、韭菜、萝卜等。这些食物有很好的通便作用。

5.适当增加脂肪的供给

高脂肪食物中的植物油可以分解脂肪酸，增强肠道蠕动，润滑肠道。干果含有大量油脂，适当增加有通便作用。

6.每天散步30分钟

白领整天坐在电脑前。缺乏运动也影响肠道蠕动，体内和毛孔内的毒素无法及时排空。所以建议白领女性每天散步30分钟，,每天再做一套健身操。平时周末要多出去远足、打球或者游泳，这些都是提高身体流畅度的好方法。

7.多吃果胶类食物和产气类食物

果胶食物有很多，很多水果和蔬菜都属于这个范围，比如苹果、香蕉、橘子、胡萝卜、卷心菜等。这些都是果胶类食物，可以起到很好的软化**的作用，有效减少便秘。

8.把脚泡在热水里

保证血液的循环通畅，可以促进身体机能的正常运转，这样便秘自然就不会困扰患者了。记得每天睡前用热水泡脚。如果想效果翻倍，可以加一勺海盐泡脚15分钟。

春天一定要注意，人在这个时候容易肠胃不适，对健康影响很大。便秘会使体内毒素增加，导致代谢紊乱，内分泌失调，微量元素失衡，导致皮肤脱落，脸上出现雀斑、痘痘。严重便秘还可能引发大肠癌、痔疮、高血压等严重疾病，因此一旦出现便秘的情况，一定要尽快通过合适的方式来调理，避免出现更严重的负面影响。